Schönheitsschlaf

Schlafen ist eine Notwendigkeit, kein Luxus. Ein guter Schlaf ist ebenso entscheidend für die Aufrechterhaltung Wellness als eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung.

die Bedeutung der Schlaf
Der Schlaf ist eine restaurative Prozess. Licht, tief und REM: Während wir schlafen sind, wird unser Gehirn durch die 3 Phasen des Schlafes Radfahren. Schlaf wieder her, verjüngt und energetisiert den Körper und Gehirn. Unser Immunsystem aufgeladen werden, wachsen Zellen und reparieren sich selbst, und unsere Körper Energie zu sparen.

Gefahren von Schlafentzug
Leider ist für viele Schlaf nicht bewertet. In dieser "die ganze Nacht geöffnet" Gesellschaft in der wir leben, vier von zehn Amerikanern sind Handel dringend benötigten Schlaf Stunden für längere Arbeitszeiten im Büro, Fitness-Studio, Club und andere Aktivitäten, die mehr wichtig oder interessant sein. Was sie nicht wissen ist, dass der Mangel an Schlaf eine Maut nimmt unsere geistige und körperliche Wohlbefinden. Studien der National Sleep Foundation durchgeführt wurden, zeigen, dass selbst minimale Schlafmangel eine zutiefst negative Auswirkungen auf die Stimmung, Wahrnehmung, Leistung, Produktivität, Kommunikationsfähigkeit, Unfallzahlen und der allgemeine Gesundheitszustand hat. Für eine optimale Funktion im Laufe des Tages, muss der durchschnittliche Erwachsene zwischen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Nach der NSF, die amerikanischen erwachsenen Bevölkerung Funktionen auf etwa sechseinhalb Stunden Schlaf pro Nacht.

nicht schlafen?
Für einige ist der Mangel an Schlaf nicht eine Wahl, sondern ein Zustand. Millionen von Amerikanern leiden unter Schlaflosigkeit. Nach der NSF, sind ein Drittel der Amerikaner über den Ladentisch oder verschreibungspflichtige Schlaf Beihilfen in der Nacht mit. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sind hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen, einige Shut Eye:
* Vor dem Schlafengehen beten. Die Bibel sagt uns: "Wirf dein Anliegen auf den Herrn. Nicht zu Bett gehen mit einer schweren Last. Gib es Gott. Angemeldet Freude kommt am Morgen"
* Vermeiden Sie koffeinhaltige Nahrungsmittel und Getränke wie Kaffee, Tee, Softdrinks und Schokolade 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
* Trainieren Sie regelmäßig, aber vervollständigen Ihr Training mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen. Halten Sie Ihren Körper ruhig.
* Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze ist die richtige für Sie. Flip Ihren Matratze über in regelmäßigen Abständen.
* Entwicklung einer Schlafengehen Ritual. Ein warmes Bad 90 Minuten vor dem Schlafengehen entspannen Sie Ihren Körper und in der Regel machen Sie sich schläfrig fühlen.
* Achten Sie darauf, Ihr Schlafzimmer ist ruhig und komfortabel.
* Haben Sie eine Tasse warme Milch.
* Spielen Sie entspannende Musik.
* Geh ins Bett und wache zur gleichen Zeit jeden Tag. Wenn Ihr Schlaf-Zyklus einen regelmäßigen Rhythmus hat Sie werden sich besser fühlen.

sein Dornröschen
Ein Freund von mir erzählte mir einmal, dass eine Frau sich ihrem Mann zu präsentieren vor dem Schlafengehen wie ein Geschenk. Interessante ... so habe ich ein paar Kollegen abgefragt und festgestellt, insgesamt die meisten Ehemänner ihre Frauen lieber Dessous vor dem Schlafengehen gekleidet sein. Nackt kam in einem sehr enge Sekunde und Schlafanzüge wurden als sehr un-sexy. Wives bevorzugt ihre hubbys tragen nur Boxer ins Bett. Was auch immer Ihre Nachtwäsche Präferenz ist vor dem Schlafengehen die Möglichkeit, Ihren Geist und Körper für den Rest, die es verdient vorzubereiten. Hier sind ein paar Tipps, damit Sie recht schlafen:
* Entfernen Sie Ihr Make-up und reinigen Sie Ihr Gesicht gründlich vor dem Schlafengehen (Oil of Olaz Schäumen Face Wash für empfindliche Haut). Zu Bett gehen, ohne Waschen Sie Ihr Gesicht führt nicht nur zu Mascara-gefärbten Blätter (Andrea Eye Q die Augen Make-up Entferner Pads $ 3.50 + stimmten am besten mit Allure Magazine 1999), aber der Dreck nahm im Laufe des Tages können die Poren verstopfen und führen zu Akne.
* Bürste und Zahnseide Ihre Zähne.
* Vaseline wirkt Wunder auf raue Stellen, während Sie schlafen. Probieren Sie es an den Füßen, Ellbogen und Knien und tupfen Sie ein wenig auf den Lippen zu.
* Es gibt mehrere Nachtcremes auf dem Markt jetzt behauptet, effektiver sein, wenn vor dem Schlafengehen angewendet werden, sind hier ein paar versuchen: Lancome - Primoridale Intensive Nachtcreme 41,50 $, Murad Perfecting Nachtcreme 41,50 $. Wenn diese Preise mehr als Sie in der Regel dann verbringen L'Oreal Alter sind Perfect Night Cream and Oil of Olay ProVital Nachtcremes sind bei Wal-Mart und Target erhältlich. Die Preise reichen von $ 14 - $ 15.
* Wenn Sie Ihr Haar wickeln in einen Schal vor dem Schlafengehen, denken Sie daran, es regelmäßig zu waschen.
* Tragen Sie Ihre Phantasie Nachthemden ins Bett. Nicht speichern sie für einen besonderen Anlass. Sie sind ein besonderer Anlass.
* Nach dem Bad oder Dusche Ritual slather auf einer Lotion, die Sie entspannt und hilft beim Einschlafen wie Origins Night-a-mins Feuchtigkeit Lotion oder Calm to Your Senses Körper souflee.
* Marilyn Monroe soll nur Chanel No.5 zu Bett getragen haben, aber wenn Sie etwas ein bisschen leichter bevorzugen, dann Issey Miyake L'Eau D'Issey Soothing Nacht Fragrance ist eine gute Wahl.

Wir wünschen Ihnen hellere Tage und mehr erholsame Nächte!
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